co 2 dni

[...] ) hmb (rewelacyjne bardzo dobrze dziala na mnie )aminokwasy ,białka ,geinery ,witaminy ,tribulusy Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: pare lat przewidziane finanse na cykl: 1000 uwagi i sugestie: brak

[...] niestety dosc szybko sie koncza. Podobnie jest ze zdrowym odzywianiem. Na treningu przewaznie jest to na rozgrzewke 40min bierzni+ 20 min na rowerku, reszte dobieram zgodnie z planem cwiczen zaleznym od dnia tygodnia, czyli plecy 3x15, klatka 3x15, biodra i brzuch (maszyna z obciazeniem) 3x15 nogi i posladki (rowniez maszyna) 3x15 Od [...]

[...] dzienniku, Nowy rok, nowy cel, może nie tyle nowy co mocno przyśpieszony, zobaczymy co z tego wyniknie. Marzeniem jest meta, koniec czerwca może być upalny, w takie gorące dni mnie we mnie jest naprawdę niewiele, życie jednak pokazuje i uczy, aby nie bać się łapać dużych byków za rogi. Jeśli cokolwiek się nie uda, to nie uda się tym razem, [...]

[...] 5: Pierś kurczaka 100g + mała miska ryżu białego też z sosem Łowicza/Pudliszki słodko kwaśny. Posiłek 6: Brokuły na kolację + 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek bezpośrednio do gęby Suplementacja: PVL Mutant Pro (dawkowanie 30g),Olimp Carbonox (dawkowanie 50g) Nie jestem pewien czy dobrze dawkuję suple.W dni beztreningowe po przebudzeniu [...]

[...] oraz cp Uprawiane inne sporty: basen, piłka nożna, siatkówka, jak tlyko jest okacja stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kre-alkalyn przez 30 dni , cykl zakończony na początku grudnia ilość dni wolnych od kreatyny: około 60 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: [...]

[...] uzytku wlasnego lecz nikt nie mial opisanego dość zblizonego przypadku do mnie otóż watek brzmi kolano skoczka, prawdopodobnie przeicążylem kolano gdyz trenuje 4 razy w tygodniu koszykowke, do tego silownia-trening tylko nóg i 2 razy tygodniowo po treningach okolo godzinne sesje wsadów do kosza w celu lapania techniki itd. po jakims czasie przez [...]

[...] : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : masakryczny (poza skalą) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (12 godzin dziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie : najgorsze z możliwych, bark powagi i umiaru Cel : redukcja, [...]

[...] trochę zakryć kości. 3. Czy dieta (jakąś jeszcze znajdę, ułożę, jak sobie nie poradzę to zapytam w innym dziale, więc ją na razie pomińmy) i ćwiczenia- uwaga, dwa razy w tygodniu jakieś z hantlami na biceps i triceps i w resztę dni tygodnia ćwiczenia na brzuch i klatkę piersiową BEZ PRZYRZĄDÓW wystarczą, żeby móc używać suplementu na masę? 4. [...]

[...] mezomorfik, długie nogi, chude kości Jestem po redukcji - aktualnie jakieś 12/13% bf. Cel: Budowa masy mięśniowej, zależy mi na sylwetce, budowanie siły drugorzędne 2 dni treningu, jeden dzien przerwy. Proszę o ocene i naniesienie zmian w planie FBW 4-dniowym: Założenie planu: Wszystkie cwiczenia i serie na 8 powtórzen, stały ciężar. [...]

[...] trzymałem, ale jednak na wszystko zwracałem uwagę i starałem się nie przesadzić. Od dziś ruszyłem z kolejnym etapem redukcji. Moja dieta wygląda jak na zrzutach, jeden dzień dni treningowe drugi nietreningowe. W zasadzie niczym wielkim się nie różnią, poza tym, że w dni treningowe, po treningu zjadam ciasteczka bananowo-owsiane. Jeśli chodzi o [...]

[...] II posilek(szkola) kanapki tylko z czarnego chleba zazwyczaj pomidor,ser (przydalo by sie jakies bialko do tego posilku i latania reszty dziur w diecie) III posilek w dni treningowe zawsze ryz,kurczak,wrazywa w dni nie treningowe zazwyczaj cos co mama zrobi ale zawsze jakies miesko ziemniaki surowki IV posilek w dni treningowe ryz lub [...]

[...] nic nie robię. O mnie: 22 lata, 177cm/65kg, ogólnie jestem dobrze wysportowany . Uznałem że mój trening jest przy intensywności niskiej, więc każdy mięsień odpoczywa 2 dni a w trakcie weekendu 3 dni ale zazwyczaj styram sie dodatkowo na hali lub na boisku w weekend. Czy mógłby ktoś coś doradzić? robię coś źle? czy kolejny miesiąc mam jechać [...]

[...] zdarzył się bardzo przykry problem. Od jakiegoś czasu obserwuje u siebie, że czasem mam brak porannej erekcji ale tutaj w sumie aż tak się nie martwiłem. Jednak dwa tygodnie temu próbując igraszek z dziewczyną kompletnie nie podołałem zadaniu. FLAK, zero po prostu. Dziewczyna piękna, bawi się mną a u mnie jakby krew nie docierała poniżej [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 76,4 Wzrost: 186 Cel cyklu: wieksza masa ciała stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: 600zł uwagi i sugestie: ? Staż treningowy: 6mies

[...] Waga: 95 Wzrost: 180 Cel cyklu: sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna 30 dni ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 1000 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: tygodnie

Z dniem dzisiejszym chciał bym rozpocząc diete która na celu bedzie miała usunięcie zbędnego tłuszczyku z mojego ciała. Przez dwa dni przeczyałem dosć sporą ilośc postów i propozycji ułozenia diety i chcial bym prosic o rade, co w swojej powinienem zmienic. np.Dzisiejszy dzien SNIADANIE 7.00 jajecznica z 2 jajek na oleju ( kujawski)+ garsc [...]

[...] już wcześniej suplementy > Creatine magna-power, PVL mutant mass, l-glutamine olimp 6) stosowane wcześniej spalacze > brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od > brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny > ok 180 - 200 dni 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wygląda tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko 2% 300ml, jajko 60g, orzechy włoskie 15-20g, WPC 30g, owoc 50g 7:10 kcal= 639, B= 48, T= 27, W=51. Chleb razowy 2 kromki ok 70g, ryba filet 150g polany 5g [...]

[...] bynajmniej tak wyczytałem na waszym forum żeby nie było że wyssałem to z palca ;] moja waga obecnie 78 kg, wzrost 181 cm, lat 22 swój %BF oceniam w przedziale 20-25% w dni nietreningowe planuje bieganie lub skakanke i raz w tygodniu basen. Typ budowy endomorfik-mezomorfik(nie do końca potrafię to określić prawdopodobnie coś pomiędzy z [...]

[...] poręczach 3x MAXP Brzuch 3x15-20p B: Przysiad 5x5 Wyciskanie w staniu 5x5 MC 5x5 RAMP'a Drążek podchwyt 3x MAXP lub total 20 Łydki na suwnicy 3x15 Dietę podzieliłem na dwa dni. Dzień treningowy i nietreningowy. Ponadto w sobotę nie zawsze dieta będzie dotrzymywana w stu procentach, bo nie jestem w mieście. Wiadomo że będzie to bogatszy [...]